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20160826
腹肌噴射💪💪💪運動量
蜂腰之路
✔️頂膝50
✔️交叉上下10
✔️大步走50
✔️交叉摸腳100
✔️抱頭前踩10
✔️空踩腳踏車
✔️Leg lifts
✔️自體負重10
✔左右開弓[側躺舉腿]
✔[全身開合]30
✔棒式秒
✔左右頂肘
✔平躺屈膝蓋左右摸踝
✔深蹲左右碰足尖
✔碰足尖10
✔踢臀手開合50
✔左右擺手100
✔旋轉手100
✔椅子深蹲30
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