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20160903
腹肌噴射💪💪💪運動量
蜂腰之路
✔️頂膝40
✔️交叉上下10
✔️大步走60
✔️交叉摸腳80
✔️抱頭前踩10
✔️空踩腳踏車
✔️Leg lifts 秒
✔️自體負重
✔左右開弓[側躺舉腿]
✔頂腹 20
✔[全身開合]
✔棒式 秒
✔左右頂肘
✔平躺屈膝蓋左右摸踝
✔深蹲左右 舉側腳 組
✔碰足尖20
✔旋轉手150
✔踢臀手開合50
✔拱門單腳舉 秒
✔伏地挺身
✔仰臥起坐
✔轉腰50
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