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201609０８
腹肌噴射💪💪💪運動量
蜂腰之路
✔️頂膝４０
✔️交叉上下
✔️大步走 ５０
✔️交叉摸腳50
✔️抱頭前踩
✔️空踩腳踏車
✔️Leg lifts
✔️自體負重16
✔左右開弓[側躺舉腿]
✔頂腹 ３０】
✔[全身開合]
✔棒式 ２９秒
✔左右頂肘２０
✔平躺屈膝蓋左右摸踝
✔深蹲左右舉側 組
✔深蹲碰足尖 組
✔碰足尖
✔旋轉手+９００g 100
✔踢臀手開合+900g 40
✔拱門單腳舉 20 秒
✔伏地挺身20
✔仰臥起坐
✔轉腰４０
✔伸手４０
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