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20160830
腹肌噴射💪💪💪運動量
蜂腰之路
✔️頂膝30
✔️交叉上下10
✔️大步走50
✔️交叉摸腳80
✔️抱頭前踩10
✔️空踩腳踏車
✔️Leg lifts 秒
✔️自體負重5
✔左右開弓[側躺舉腿]
✔頂腹 15
✔[全身開合]20
✔棒式25 秒
✔左右頂肘20
✔平躺屈膝蓋左右摸踝30
✔深蹲左右碰足尖
✔碰足尖10
✔旋轉手120
✔踢臀手開合50
✔拱門單腳舉 20 秒
✔伏地挺身30
✔仰臥起坐
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